Fitness
Vous en avez assez d'un entraînement monotone et ennuyant des salles de Fitness ?
Place aux nouveaux défis de mise en forme que je vous propose dans mon module de coaching Fit pour être en forme tout au long de l'année.
Je vous propose un entrainement spécifique avec des techniques actuelles et adaptées à chacun.
L'objectif est le renforcement musculaire composante essentielle de la performance sportive, qui vise avant tout à développer un système résistant et stabilisateur nécessaire à la self-défense ainsi que la satisfaction de se sentir en forme.
Tous les exercices se font hors des salles de Fitness et sont optimisés pour travailler plusieurs groupes musculaires à la fois.
Module coaching
- Accompagnement sur un Parcours Vita avec des exercices spécifiques
- Renforcement musculaire avec le poids du corps et des exercices dynamiques
- Renforcement musculaire avec la Kettlebell
- Renforcement musculaire avec la TRX
- Programmes personnalisés et adaptés pour les voyageurs qui veulent maintenir leur forme physique pendant leur déplacement
- Programmes personnalisés atteignables en tout temps sur le site dans la zone privée
Kettelbell
Une kettlebell c'est une boule en fonte muni d’une large poignée.
Sa taille varie selon le poids entre 8kg et 48kg.
D’origine Russe, cet accessoire d’entraînement était largement utilisé par l’armée rouge. Aujourd’hui, les kettlebells sont à nouveau utilisées dans la préparation physique d’athlètes.
S’il est possible d’effectuer les mêmes mouvements qu’avec des haltères, la kettlebell ayant son centre de gravité décalé par rapport à la main, on peut exécuter des mouvements de balancier qui ne sont pas réalisables avec des haltères traditionnels.
En plus de travailler votre musculature, vous allez faire un gros travail cardiovasculaire car de nombreux muscles seront sollicités en même temps dans un effort de coordination et d’équilibre.
De plus, dans bien des mouvements la kettlebell se tient d'une seule main. Ceci sollicite le travail d'une chaine musculaire en synergie, ce qui implique un très fort travail de gainage.
TRX
Le TRX propose des exercices à exécuter à partir de sangles accrochés à un point d’appui surélevé.
Inventé par les forces spéciales de la Marine américaine, cette activité est enfin à votre disposition.
Le travail spécifique par suspension permet en autre :
- Fait travailler tous les muscles du corps
- Permet un travail dynamique associant l’effort de la suspension
et la résistance des sangles - Utilise uniquement le poids du corps, sans charge additionnelle
- Varie la résistance et la difficulté des exercices simplement en modifiant l'inclinaison du corps
